5 dicas de como começar uma atividade física

1️⃣ Defina um horário “inegociável” e fixe na sua agenda. Outros afazeres (que não são urgentes), podem ser realocados para outros horários.

2️⃣ Chame alguém para ir junto. Pode ser amigo, amiga, filho, esposa, marido. Desse jeito fica mais difícil de você cancelar.

3️⃣ Compra uma roupa bonita e de preferência confortável. E, se puder, um par de tênis adequado.

4️⃣ Defina metas reais. Não adianta querer virar maratonista em uma semana se você está sedentário né!? Já fazer uma caminhada leve de 30 minutos 2x/semana pode ser um ótimo começo.

5️⃣ Proponha uma recompensa caso você cumpra sua meta semanal. Isso ajuda seu cérebro a ativar o mecanismo de recompensa e te incentiva a voltar mais vezes.

💪🏼 E caso você não cumpra a meta, não desista! Reveja se o que você estabeleceu encaixa na sua realidade e recomece. A criação de um hábito envolve constância, não intensidade.

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